Energético sem Cafeina para Pré-Treino

Depois de experimentar o AMINO ENERGY DA O.N. não tive bons resultados por conter muita cafeína proveniente do chá verde e de grãos de café. Resolvi experimentar um outro energético da iForce Nutrition Hemavol sem estimulantes (cafeína) para usar antes do treino.

O energético da O.N. e muito bom mais não para pessoas sensíveis a cafeína, a mim deu me tonturas, insónia, vertigens e dores de cabeça. 

Em breve estarei recebendo o produto e irei postar aqui os resultados deste novo energético para Pré-Treino.

Efeitos do Hemavol: A bomba é o sentimento de invencibilidade quando você está na academia, na quadra ou no campo. A bomba é produzida quando o corpo é inundado com aumento surpreendente no sangue , oxigénio extra, e nutrientes , cada forçando os músculos para expandir ! Ao receber os seus músculos mais oxigénio , você é capaz de fazer os exercício e executar em qualquer modalidade de forma mais eficiente . Oxigénio ajuda a alimentar os nossos músculos com energia, bem como reduzir a quantidade de ácido láctico (que faz os músculos queimarem durante o exercício ) . Assim, quanto mais oxigénio que chegar a todos os nossos músculos , mais seremos capazes de trabalhar e jogar o nosso desporto de eleição em nossa capacidade de pico absoluto. Além de ser capaz de aumentar significativamente a nossa resistência, a bomba também irá fornecer os músculos com os nutrientes essenciais necessários para mantê-lo enquanto você estiver a treinar ou praticar a sua modalidade. Quando nos exercitamos de qualquer forma , o nosso corpo consome energia naturalmente afastado em nosso próprio músculo a consumir a mesma energia. Assim , fornecendo nutrientes essenciais, como aminoácidos, vitaminas , minerais e glicogênio para os músculos , que podem permanecer em construção muscular do estado durante todo o período de exercício! Ao inundar os músculos com sangue extra , oxigénio e nutrientes , você vai aumentar significativamente o volume e massa de cada célula muscular produzir aumentos de superiores no poder!

Fonte: Amazon.com

Progresso Antes e Depois (Fotos)

Depois de 28 dias de Focus T25, já se nota uma ligeira mudança no meu físico, lembrando que o programa e de 60 dias. A ultima foto foi tirada ontem dia 8 de Maio de 2014.

Workout Day 24

Progresso

Este sou eu e a minha mulher e parceira nos treinos. Acredito eu que ela seja uma grande fonte de inspiração para enfrentar este desafio diario.

Calorias de todos os alimentos

Saiba quantas calorias tem cada alimento Abaixo uma lista gigante para lhe ajudar a decidir o que comer.

 Alimento Unidade Peso (g) Calorias

1. Abacate meia 200 324
2. Abacaxi uma fatia 100 52
3. Abacaxi em calda uma taça 150 184
4. Abóbora um pires chá 100 40
5. Abobrinha uma pequena 70 20
6. Acelgaum prato sobremesa 30 9
7. Acerola uma 5 3
8. Açúcaruma colher sopa 25 100
9. Açúcar mascavouma colher chá 4 14
10. Agrião um prato sobremesa 25 6
11. água de cocoum copo médio 200 41
12. Aguardenteum copo médio 100 231
13. Aipim cozidoum pires chá 100 119
14. Aipim fritoum pires chá 100 352
15. Alfaceum prato sobremesa 35 6
16. Alhoum dente 5 7
17. Almôndega uma 50 60
18. Ambrosiauma porção 200 417
19. Ameixa preta uma 50 22
20. Ameixa vermelha uma 50 27
21. Amêndoa10 s 30 192
22. Amendoim torradoum pires chá 100 595
23. Amido de milhouma colher sopa 20 69
24. Atum em óleouma lata 184 483
25. Atum em águauma lata 130 150
26. Aveia em flocosuma colher sopa 15 49
27. Avelã uma 3 19
28. Arroz branco cozidoduas colheres sopa 80 88
29. Arroz integ cozidoduas colheres sopa 80 85
30. Azeite de dendêuma colher sopa 10 88
31. Azeite de olivauma colher sopa 10 90
32. Azeitona10 50 110
33. Bacalhauuma posta média 100 169
34. Baconuma colher sopa 25 142
35. Banana-maçã uma 70 80
36. Banana-nanica uma 120 80
37. Banana-prata uma 70 62
38. Banana à milanesauma média 100 251
39. Banhauma colher sopa 20 180
40. Batata cozidauma média 80 68
41. Batata frita10 palitos 100 274
42. Bauru uma 120 350
43. Berinjelauma colher sopa 30 6
44. Beterrabaum prato sobremesa 35 17
45. Bife a cavalo uma 140 196
46. Bife à milanesa uma 160 580
47. Bife à parmegiana uma 200 700
48. Bife frito uma 130 330
49. Bisteca de porco uma 120 355
50. Bolacha água e sal uma 8 32
51. Bolacha recheada uma 15 78
52. Bolo recheadouma fatia 140 540
53. Bolo simplesuma fatia 100 160
54. Bolo de fubáuma fatia média 70 193
55. Bomba uma 50 96
56. Brigadeiro uma 30 100
57. Brócolisum pires chá 60 22
58. Caçãouma posta média 100 100
59. Camarãoquatro unid médias 100 82
60. Canelone uma 80 92
61. Canjica cruauma colher sopa 25 91
62. Caqui uma 120 89
63. Caráum prato sobremesa 100 70
64. Carne boiuma porção 100 140
65. Carne frangouma porção 100 107
66. Carne galinhauma porção 100 235
67. Carne peru magrauma porção 100 153
68. Carne porcouma porção 100 285
69. Carne secauma porção 100 213
70. Carne de sojauma porção 100 106
71. Carpaccio10 fatias 50 56
72. Castanha de cajuuma porção 100 609
73. Caviaruma colher sopa 20 40
74. Cenourauma média 50 25
75. Cervejaum copo grande 300 126
76. Champagneuma taça 100 70
77. Chantillyuma colher sopa 20 90
78. Cheeseburger uma 150 600
79. Chicóriaum prato sobremesa 30 6
80. Chocolate amargoum tablete 30 185
81. Chocolate em barraum tablete 30 163
82. Chocolate brancoum tablete 30 170
83. Chuchuum prato sobremesa 60 55
84. Clara de ovo uma 30 13
85. Coca-Colaum copo médio 200 78
86. Cogumeloum pires chá 80 15
87. Conhaqueum copo médio 100 249
88. Coração de galinha uma 20 27
89. Costela de boi uma 100 380
90. Couve-manteigaum prato sobremesa 50 13
91. Couve-florum pires chá 80 25
92. Couve-de-bruxelasum pires chá 100 59
93. Coxinha de galinhauma média 50 221
94. Creme de leiteuma colher sopa 30 75
95. Croquete de carneuma média 25 86
96. Damasco fresco uma 35 19
97. Damasco secoduas 30 39
98. Doce de leiteuma colher de sopa 30 87
99. Empada de frangouma média 23 256
100. Enrolad. de salsichauma média 27 79
101. Ervilhauma colher sopa 20 18
102. Esfiha uma 60 150
103. Espaguete um prato 200 192
104. Espinafreum prato sobremesa 80 18
105. Fantaum copo médio 200 108
106. Far. de mandiocauma colher sopa 20 68
107. Far. de milhouma colher sopa 20 73
108. Far. de trigouma colher sopa 20 75
109. Feijão pretouma concha média 120 137
110. Feijoadauma porção 300 456
111. Fígado de boium bife 130 157
112. Figo fresco uma 100 68
113. Filé de frango uma 120 128
114. Filé mignon uma 120 240
115. Frango assadouma coxa média 40 48
116. Frango assadoum peito médio 180 217
117. Frango assadouma sobrecoxa média 65 78
118. Frango fritouma coxa média 40 58
119. Frango fritoum filé médio 100 145
120. Frango fritouma sobrecoxa média 65 94
121. Gelatina de frutasuma taça 100 238
122. Geléia de frutasuma colher sobremesa 15 36
123. Gema de ovo uma 20 71
124. Gimum copo 100 230
125. Goiaba uma 100 57
126. Goiabadauma fatia 30 83
127. Grão-de-bicouma colher sopa 20 23
128. Guaranáum copo médio 200 64
129. Hambúrger carne uma 100 248
130. Hambúrger fran. uma 100 234
131. Hambúrger peixe uma 100 74
132. Hambúrger peru uma 100 148
133. Iogurte desnatadoum pote 200 84
134. Iogurte naturalum pote 200 152
135. Kani Kamaum rolinho 20 20
136. Ketchupuma colher de sopa 15 6
137. Lagostauma porção 100 84
138. Laranja uma 100 43
139. Lasanhauma porção 300 620
140. Leite condensadouma colher sopa 30 101
141. Leite desnatadoum copo grande 250 90
142. Leite em pó desn.uma colher sopa 20 70
143. Leite em pó integraluma colher sopa 20 90
144. Leite integralum copo grande 250 152
145. Leite semidesnatadoum copo grande 250 135
146. Lentilhauma concha média 120 152
147. Licorum cálice 30 103
148. Limão uma 60 22
149. Linguadoum filé 100 87
150. Lingüiça uma 60 190
151. Lombo de porcouma fatia 100 363
152. Lulauma porção 100 87
153. Maçauma unid média 100 64
154. Macarrão talharinum prato 200 192
155. Maionese comumuma colher sopa 15 107
156. Maionese lightuma colher sopa 15 50
157. Maisenauma colher sopa 20 69
158. Mamão formosauma fatia média 80 54
159. Mamão papaya meia 130 88
160. Mandioca cozidaum pires chá 100 119
161. Mandioquinhaum prato sobremesa 100 125
162. Manga meia 130 91
163. Manjar brancouma fatia 150 108
164. Manteigauma colher café 5 38
165. Maracujá uma 100 90
166. Margarina comumuma colher café 5 36
167. Margarina lightuma colher café 5 18
168. Melanciauma fatia 100 31
169. Meluma colher sopa 20 62
170. Melãouma fatia 100 30
171. Merluzaum filé 100 200
172. Milho verdeduas colheres sopa 40 40
173. Milk shake chocol.um copo grande 300 345
174. Milk shake morango.um copo grande 300 336
175. Misto quente uma 100 345
176. Molho bolonhesauma colher sopa 20 36
177. Molho de tomateuma colher sopa 20 10
178. Molho brancouma colher sopa 20 100
179. Morango10 s 100 39
180. Mortadelauma fatia 15 42
181. Mostardauma colher sopa 15 12
182. Mousse chocolate.uma taça 150 300
183. Mousse maracujá.uma colher sopa 35 99
184. Nabo uma 100 35
185. Nescauuma colher sopa 20 43
186. Nhoqueum prato raso 250 260
187. Nozes10 s 50 353
188. Óleo de canolauma colher sopa 10 63
189. óleo de girassoluma colher sopa 10 82
190. Óleo de milhouma colher sopa 10 90
191. Óleo de sojauma colher sopa 10 90
192. Ovo inteiro cru uma 50 74
193. Ovo frito uma 60 108
194. Panqueca de carneuma porção 90 171
195. Palmitoum prato sobremesa 70 18
196. Pão de centeiouma fatia 30 70
197. Pão de leiteuma fatia 30 92
198. Pão de queijo uma 60 75
199. Pão francês uma 50 135
200. Pão de glútenuma fatia 30 76
201. Pão integraluma fatia 30 70
202. Pão italianouma fatia 50 138
203. Papos-de-anjo uma 40 116
204. Pastel de carneuma pequ 50 165
205. Pastel de queijouma pequ 50 170
206. Pavê de chocolateum pedaço médio 85 153
207. Peixe à escabecheum filé médio 120 219
208. Peixe à escabecheuma posta média 200 366
209. Peixe à milanesaum filé médio 115 305
210. Peixe cozidouma posta média 200 196
211. Peixe ensopadoum filé médio 120 156
212. Peixe fritoum filé médio 120 436
213. Pepinouma média 150 22
214. Perauma média 100 63
215. Peruuma coxa média 80 124
216. Peruuma fatia média 32 49
217. Pescadaum filé 100 97
218. Pêssego uma 100 52
219. Pêssego em calda uma 40 67
220. Picanhauma fatia 100 250
221. Picolé de limão uma 64 55
222. Picolé de uva uma 65 67
223. Picolé de coco uma 65 94
224. Pimentão uma 50 15
225. Pinhão uma 10 22
226. Pipoca prontaum pacote 100 403
227. Pistacheuma porção 100 640
228. Pizza quatro queijosuma fatia 120 370
229. Pizza calabrezauma fatia 120 345
230. Pizza escarolauma fatia 120 264
231. Pizza muzzarelauma fatia 120 289
232. Presunto cozidouma fatia média 25 85
233. Pudim de claras um porção 50 107
234. Pudim de leiteuma taça 150 138
235. Pudim de chocolateuma taça 150 173
236. Queijo catupiriuma colher sopa 25 63
237. Queijo ementaluma fatia média 25 99
238. Queijo minasuma fatia média 25 61
239. Queijo muzzarelauma fatia média 25 81
240. Queijo parmesãouma fatia 25 101
241. Queijo pratouma fatia média 25 88
242. Queijo provoloneuma fatia média 25 84
243. Queijo suíçouma fatia média 25 101
244. Quibe assadouma porção grande 150 197
245. Quibe frito uma 80 180
246. Quindim uma 120 475
247. Rabanete uma 10 2
248. Repolhoum prato sobremesa 30 8
249. Requeijãouma colher sopa 25 75
250. Requeijão lightuma colher sopa 25 45
251. Ricotauma fatia 25 45
252. Rosbifeuma fatia 40 66
253. Rúculaum prato sobremesa 35 7
254. Rumum copo 100 231
255. Salada de frutasuma taça 150 230
256. Salamecinco fatias 25 74
257. Salmão frescouma porção 100 211
258. Salsicha comum uma 50 165
259. Salsicha de frango uma 50 116
260. Sardinha crua uma 100 120
261. Sardinha em óleo uma 100 298
262. Sopa de feijãoum prato fundo 300 289
263. Sopa de legumesum prato fundo 300 215
264. Sorvete de cremeuma bola 100 208
265. Souflê de legumesuma porção grande 150 170
266. Suco de laranjaum copo médio 200ml 128
267. Suco de tomateum copo médio 200ml 22
268. Suco mamão (c/aç.) um copo 240 ml 91
269. Tangerina uma 100 50
270. Tomate uma 100 25
271. Torrada uma 10 31
272. Torresmoum pires chá 100 540
273. Torta de limãouma fatia média 85 335
274. Torta de maçãuma fatia 100 252
275. Torta de frangouma porção 120 230
276. Trigouma colher sopa 20 72
277. Trutaum filé 100 89
278. Uísqueuma dose 50 120
279. Uvaum cacho peq 150 118
280. Uva passauma xícara chá 100 298
281. Vagemuma colher sopa 20 10
282. Vatapáuma porção 100 356
283. Vinagreuma colher sopa 10 2
284. Vinho brancouma taça 100 87
285. Vinho tintouma taça 100 75
286. Vodcaum copo 100 230
287. Waffles uma 25 73

Fonte: Zero Hora/Agência RBS.

Baixar: Focus T25 Alpha, Beta, Gamma - x256 - MP4 - DVDrip

Baixar Torrent:  Focus T25 Alpha, Beta, Gamma

Aqui estou postando o link para baixar as 3 series do Focus T25; Alpha, Beta & Gamma.

Focus T25

FOCUS T25 alfa, beta, gama - X264 - MP4 - DVDRIP

Totalmente compatível com o softmod Wii, iPad, iPhone e muitos outros dispositivos que suportam x256 no recipiente MP4 . Encoding foi projetado para o máximo de compatibilidade , de boa qualidade e alta compressão . Divirta-se .

25 minutos. 5 dias por semana . 100% de resultados .
A única coisa que está entre você e os resultados que você quer é o tempo. Shaun T experimentado para o ano passado para projetar um programa que oferece o mesmo tipo de resultados que você esperaria de um programa de uma hora de duração , em menos de 30 minutos. Ele tirou o resto para dar-lhe tudo o que precisa , nada que você não. O resultado é FOCUS T25 e o nome indica a intenção : se você focar a sua intensidade por 25 minutos , e você faz isso 5 dias por semana , você vai obter resultados.

Seu programa T25 FOCUS inclui:

EXERCÍCIOS ALPHA CICLO

CARDIO
25 minutos de queima de calorias , cardio - encharcando de suor .

VELOCIDADE 1.0
Acenda sua rapidez. Queimar a gordura . Fast- passeado por resultados rápidos.

TOTAL CORPO CIRCUITO
Concentre-se em força e resistência sem levantar um único peso.

INTERVALOS DE AB
Intervalos de cardio e ab que fragmente a gordura de sua barriga .

INFERIOR FOCUS
Foco em seus músculos inferior do corpo é a chave para a queima de gordura e chutar o seu metabolismo.

TRECHO
Após 5 dias de trabalho duro, esticá-la e desfrutar de um presente ! Você merece.

EXERCÍCIOS BETA CICLO

Núcleo cardio
Obtenha seu suor ! Este treino cardio -core progressiva é sobre você ficar desfiado rápido.

VELOCIDADE 2.0
Rev -se com calorias - escaldante , treinos de velocidade com foco no núcleo de Shaun .

RIP'T CIRCUITO
Cardio , parte superior do corpo , as pernas , abs ... repetir ! É assim que você começar rasgado em 25 minutos.

núcleo dinâmico
Você vai de vertical para horizontal e vice-versa nesta dinâmica , rotina núcleo louco.

FOCUS UPPER
Shaun vai ajudá-lo a desenvolver a parte superior do corpo dos seus sonhos. Tudo que você tem a fazer é FOCUS.

EXERCÍCIOS GAMMA CICLO

RIP'T UP
Reforçar e dinamizar o seu bíceps , tríceps, ombros , costas e peito com 360 ° move parte superior do corpo de Shaun .

EXTREME CIRCUITO
Construir massa muscular e queimar gordura ao mesmo tempo ! Neste, os pesos nunca deixe suas mãos. Nem mesmo para o warm -up.

A PIRÂMIDE
Acelere seus representantes com o tempo. Este é o seu cardio de 25 minutos e teste de resistência de força.

VELOCIDADE 3.0 EXERCÍCIO
Ritmo mais rápido. Mais suor. Resultados graves. Você não vai querer perder esta 25 minutos de desafio de alta velocidade.

BÔNUS EXERCÍCIO INCLUI:

NÚCLEO DE VELOCIDADE
Um núcleo forte , flexível sustenta quase tudo que você faz no seu treino. Se você quer melhorar o seu equilíbrio, melhorar sua estabilidade e intensifique a sua intensidade de queima de gordura , tudo que você tem a fazer é carregar o núcleo de velocidade e pressione Play! Cada movimento que você faz ou se origina em seu núcleo, ou se move através dele. É por isso que Shaun desenvolveu este conjunto revolucionário de brocas non-stop que, especificamente, reforçar e fortalecer todos os músculos em toda a sua essência, para que você possa obter os melhores resultados de sua vida. Você começa dentro Você empurrar com força . E você manter o foco ! Este é o caminho de Shaun de obter o seu núcleo pronto para enfrentar qualquer desafio, e ao mesmo tempo a derreter suas libras de cabeça-de- toe . Velocidade Core. Você vai se surpreender com a diferença no modo como você olha e como você executa. Você pode usar este exercício em vez de VELOCIDADE 2.0 em qualquer lugar que parece.

Também estão incluídos:

Alfa, beta, CALANDER GAMMA EXERCÍCIO
Alpha completa , Beta , Gamma híbrido Workout Calendar

Que não está incluído :

GUIA DE INÍCIO RÁPIDO
Obtê-lo feito GUIA DE NUTRIÇÃO

5 DIAS FAST TRACK

DOWNLOAD LINK: http://thepiratebay.se/torrent/8755422/